Afinal, Pilates emagrece?

Essa é uma dúvida que surge com frequência nos studios de pilates. Muitas pessoas me perguntam: mas Carol, com o pilates eu vou emagrecer?

Vamos aos esclarecimentos.

O Pilates pode complementar a perda de peso e o emagrecimento saudável.

Como todo mundo já sabe, a conta é simples: deve-se consumir menos calorias do que se gasta para poder emagrecer.

E é aí que entram os exercícios do pilates.

Como qualquer outra forma de atividade física, o pilates exige que o corpo gaste calorias para executar os movimentos de força. Além disso, o pilates trabalha com reequilíbrio muscular e melhora de postura, o que também ajuda no emagrecimento saudável (muitas vezes aquela barriguinha saliente não passa de uma postura incorreta).

É claro que se a pessoa treinar mas não adotar uma alimentação correta, não terá o resultado esperado.

Outra coisa muito observada nos praticantes de pilates, é a diminuição de medidas,  principalmente na região abdominal (power house).

O que determina a diminuição do peso com ajuda do método são: a carga das molas, o fortalecimento dos pontos fracos que o aluno apresenta, a sequência, o número de exercícios e as repetições, o intervalo de descanso e o alinhamento corporal. Fora isso, a respiração profunda e correta é um fator de queima energética durante o treino. Com a respiração, há uma maior oxigenação do cérebro, o que diminui a ansiedade e uma sensação de bem-estar que ajuda a comer menos.

Então, já sabe: alimentação saudável + pilates levam a um emagrecimento saudável! Vamos lá????

Por:

Carol Pretti
Fisioterapeuta
www.fisiopravoce.com.br
www.youtube.com/user/carolpretti
www.flickr.com/photos/64722244@N06/
http://twitter.com/#!/fisiopravoce

Promoção Primavera Cia Zen

Programação de cursos Setembro 2011

Curso Aurículo Terapia

Promoção dia dos pais na Cia Zen.

Assista a entrevista com o Professor, fisioterapeuta João Júlio Diogo de Almeida da equipe Companhia Zen

http://www.redetvmais.com.br/showmais/index.asp?dia=7&mes=7&ano=2011

Porcos espinhos, a era glacial , a sobrevivência e a felicidade!

Durante uma era glacial, muito remota, quando o Globo terrestre esteve coberto por densas camadas de gelo, muitos animais não resistiram ao frio intenso e morreram indefesos, por não se adaptarem as condições do clima hostil. Foi então que uma grande manada de porcos-espinhos, numa tentativa de se proteger e sobreviver, começou a se unir, a juntar-se mais e mais. Assim cada um podia sentir o calor do corpo do outro. E todos juntos, bem unidos, agasalhavam-se mutuamente, aqueciam-se, enfrentando por mais tempo aquele inverno tenebroso.

Porém, vida ingrata, os espinhos de cada um começaram a ferir os companheiros mais próximos, justamente aqueles que lhes forneciam mais calor, aquele calor vital, questão de vida ou morte. E afastaram-se, feridos, magoados, sofridos.

Dispersaram-se por não suportarem mais tempo os espinhos dos seus semelhantes. Doiam muito…….

Mas, essa não foi a melhor solução: afastados, separados, logo começaram a morrer congelados.Os que não morreram, voltaram a se aproximar, pouco a pouco, com jeito, com precauções, de tal forma que, unidos, cada qual conservava uma certa distância do outro, mínima, mas suficiente para conviver sem ferir, para sobreviver sem magoar, sem causar danos recíprocos. Assim, aprendendo a amar, resistiram a longa era glacial. Sobreviveram.

"Quanto mais nos ocupamos com a felicidade dos outros, maior passa a ser nosso senso de bem-estar. Cultivar um sentimento de proximidade e calor humano compassivo pelo outro, automaticamente coloca a nossa mente num estado de paz. Isto ajuda a remover quaisquer medos, preocupações ou inseguranças que possamos ter, e nos dá muita força para lutar com qualquer obstáculo que encontrarmos. Esta é a causa mais poderosa de sucesso na vida."

Tenzin Gyatso, XIV Dalai Lama

Prêmio Nobel da Paz de 1989

“Mudança é a eterna lei da natureza. Vida significa mudança, movimento e crescimento. Quando um turbilhão de mudanças  e inconstâncias nos cercam, precisamos recorrer ao olho interno da calma e estabilidade.

Isto gera força interior para lidar com as novas e diferentes situações que surgem de repente. Ancorados nas eternas e imutáveis verdades da espiritualidade podemos abraçar as mudanças ao invés de resistir a elas. Esse processo oferece um sinal dos tempos e um chamado para despertar. Revela que o caminho da virtude é o caminho da transformação e fortalecimento pessoal.”

Brahma Kumaris

25 questões para libertar a mente...

1) Quantos anos você se daria se não soubesse quantos anos tem de verdade?

2) Se a felicidade fosse a moeda principal, que tipo de trabalho o deixaria rico?

3) Você está fazendo o que acredita ou está acostumado com o que está fazendo?

4) Se você pudesse oferecer um único conselho a uma criança, o que seria?

5) O que é que você sabe que faz diferente das outras pessoas?

6) Há alguma coisa que você não fez que você realmente gostaria de fazer? Por que não faz?

7) Você aperta o botão do elevador mais de uma vez? Você realmente acha que ele vai chegar mais rápido?

8) Você preferiria ser um gênio preocupado ou um alegre simplista?

9) Você sempre foi o tipo de amigo que você gostaria de ter como amigo?

10) Qual a sua maior gratidão? Por que?

11) Você preferiria perder toda a sua memória até hoje ou nunca poder ter novas?

12 ) Quando na sua vida você se sentiu mais apaixonado(a) e vivo(a)?

13) Se não agora então quando?

14) Se você não conquistou o que você quer até agora, o que tem a perder?

15) É possível saber, sem sombra de dúvida, o que é bom e o que é mal?

16) Você gostaria de ter menos trabalho para fazer ou mais trabalho daquilo que realmente gosta de fazer?

17) Você se sente como já tivesse vivido este dia cem vezes antes?

18) Se você soubesse que todos que conhece morreriam amanhã, quem você visitaria hoje?

19) Qual a diferença entre estar vivo e viver?

20) Se nós aprendemos com nossos erros, por que sempre temos medo de cometer um erro?

21) O que você faria de forma diferente se soubesse que ninguém o julgaria por isso?

22) Quando foi a última vez que você notou o som da sua respiração?

23) O que você ama? Suas ações expressam esse amor?

24 ) Daqui 5 anos você se lembrará do que fez ontem? E antes-de-ontem? E o dia anterior?

25 ) Decisões estão sendo tomadas neste exato momento. O ponto é: Você as está tomando por si mesmo ou está deixando que outros tomem por você?

Hoje, 24/05, meditação Heart Chakra na Cia Zen. O ingresso é sua presença!

Meditação Heart Chakra

A Heart Chakra é uma meditação que faz conectar com o coração. Renova a energia através de movimentos em direção aos quatro pontos cardeais, deixando-o mais sensível e amoroso. Há um momento em que você se preenche com esta amorosidade e vai querer compartilhar com os outros, pois há um transbordamento desta energia.
Até o quarto estágio ela é feita de olhos abertos acompanhando o movimento de expansão das mãos. As mãos têm uma conexão direta com o coração.
Estágios da Meditação  Heart Chakra
Primeiro Estágio:
a) Comece em pé colocando ambas as mãos sobre o chakra cardíaco em posição de repouso;
b) Ao iniciar a música, mova a mão e o pé direito para a frente alternadamente, com a mão e o pé esquerdo até o final da música;
c) Volte à posição de repouso.
Segundo estágio:
a) Ao iniciar a música, mova a mão e o pé direito para o lado direito alternadamente com mão e o pé esquerdo para o lado esquerdo;
b) Volte a posição de repouso.
Terceiro estágio:
a) Ao iniciar a música nova, a mão e o pé direito para trás, alternando com a mão e o pé esquerdo para trás;
b) Volte a posição de repouso.
Quarto estágio:
a) Execute seqüencialmente os movimentos dos estágios 1, 2 e 3;
b) Fique na posição de repouso até tocar o sino. Logo após, sentar.
Quinto estágio:
Mantenha-se sentado de olhos fechados até o final da música e dos sinos.

A flor da pele

A pele é o órgão do corpo humano que divide o mundo externo e interno, nos protegendo e permitindo estabelecer o contato (com o tato) com o mundo.Todas as emoções e pensamentos são captados e transmitidos pela pele, órgão maior das sensações.

Como toda flor, a pele merece carinho e  precisa ser nutrida, hidratada e higienizada para manter a vitalidade de nossa alma.

Alguns procedimentos de fácil aplicação podem auxiliar o seu florescimento, Eis alguns deles:

1. Coma frutas e verduras,,
2. Beba água regularmente,
3. Elimine toxinas e ative a circulação através de exercícios físicos diários durante 30 minutos,
4.  Relaxe  respirando profundamente nos momentos mais estressantes do dia,
5. Proteja-se sempre com filtro solar,
6. Remova células mortas utilizando esfoliantes naturais ( 2 colheres de aveia+mel+água) em movimentos circulares e suaves por todo o corpo,
7. Hidrate a pele.
8. Tonifique.
9.  Compressas de chá preto ou de camomila gelado na região dos olhos tratam e evitam as olheiras.

A massagem, a Drenagem linfática, a limpeza de pele com profissionais capacitados são técnicas que auxiliam o desabrochar natural e saudável de nossa beleza. Afinal você merece todo o carinho e não quer ter apenas “os nervos a flor da pele”.

ESTÓRIA ORIENTAL

“-Por que tudo que você diz me parece familiar? - perguntou o discípulo ao seu mestre - Já ouvi isso antes em vários lugares, mas ao mesmo tempo, soa-me cheio de revelações maravilhosas.

- Está é a qualidade da verdade, ela não é velha nem nova, é ambos - respondeu o mestre. - A verdade é eterna. Você já a ouviu milhares de vezes, embora possa não ter compreendido antes.

Você está ouvindo agora, como ouviu no tempo de Buda, de Jesus, de Krishna, nas outras vezes em que você também esteve aqui. Agora a compreende e é por isso que está aqui novamente.

Quando você entender a verdade, você desaparece. A compreensão é a morte, a morte da fantasia e da ilusão. A verdade lhe parece familiar porque é familiar e, no entanto, revela novas dimensões porque você está acordando para um novo entendimento. Muitas vezes ouvimos as palavras e não as entendemos.

A transformação é uma função da verdade. Jesus disse : “A verdade vos libertará.” No momento em que você compreende você está libertado.

Você deve ouvir, mas não comparar, porque comparando você está puxando pela memória e pelo seu sentimento do que é familiar e aí você se distrai. Então, olhe diretamente e sem comparar com nada do que você ouviu antes, senão você achará que não há nada de novo para compreender. A comparação obstrói, ela impede o desabrochar de novas flores. Se você me ouvir totalmente por um instante, é suficiente; você acordará. E um momento é bastante porque é aí que se abre a porta para a eternidade.”

contada por

Ana Maria Costa Ribeiro